Les plans
Un programme se construit, il ne s’improvise pas
Comme sur un chantier bien mené, chaque étape repose sur la précédente : voici ce qui donne sa solidité à ton entraînement.
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Un relevé du terrain
Pratique actuelle, objectif, disponibilités, contraintes : on étudie le terrain avant de dessiner quoi que ce soit, pour bâtir sur ta situation réelle.
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Des fondations techniques
Les mouvements de base sont appris et maîtrisés avant d’ajouter de la charge. Une structure ne tient que sur des fondations bien posées.
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Une structure qui s’ajuste
D’après tes retours, le programme est relu régulièrement. On renforce ce qui porte, on remplace ce qui ne sert plus.
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Des dimensions adaptées à ta vie
Durée, format et horaires sont dimensionnés selon ton quotidien. Un programme bien construit est d’abord un programme que tu peux suivre.
Les services
Sur quel format bâtir ton programme ?
Séances en présentiel, séances en visio et programmes à distance.
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Coaching individuel en présentiel
Chaque séance posée comme une pièce de ton programme : posture corrigée en direct et intensité dosée selon ta forme du jour.
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Coaching en visio, à distance
La même structure, guidée à distance : une séance menée en direct, où que tu sois.
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Programme d’entraînement personnalisé
Un programme bâti pour toi : séances, séries, temps de repos et progression, chaque élément avec sa fonction.
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Accompagnement nutritionnel
Des repères d’hygiène alimentaire intégrés à ton programme : pas de régime, pas d’aliment interdit.
La méthode
Du terrain à la construction
Chaque programme suit le même ordre de chantier ; les matériaux, eux, sont choisis pour toi.
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Étape 1 : Étudier le terrain
On rassemble tout ce qui compte avant de tracer le moindre plan : objectif, pratique sportive, rythme de vie, sommeil, créneaux disponibles.
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Étape 2 : Dessiner le plan
Le programme prend forme : choix des exercices, ordre des séances, repères d’effort et de récupération. Chaque élément a une raison d’être à sa place.
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Étape 3 : Construire séance après séance
On exécute, on corrige, on consolide. La charge augmente quand la technique tient, et la structure s’adapte à ta forme comme à tes imprévus.
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Étape 4 : Vérifier la solidité
À intervalles réguliers, on contrôle l’ouvrage : force, endurance, mobilité, aisance au quotidien. Ce qui tient reste en place, ce qui fragilise l’ensemble est repris.
Premier pas
On pose la première pierre ?
Une première séance pour étudier ta situation, définir un objectif réaliste et repartir avec les grandes lignes de ton programme.